najlepsze po treningu

[...] sobie na posiłki,nie wcina wszystkiego na raz.. Może być tak jak jest.Podczas treningu nie pij glukozy ani profi massa bo to będzie zbędne.Daj glukozę po treningu w ilości ok. 30 gram starczy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

zrób sobie do pojemnika i święto najlepsze wyjście może ciepłe nie będzie ale się przyzwyczaisz przełam się i po problemie, drugie wyjście to gainer ale to 1 o wiele lepsze po treningu musisz koniecznie zjeść

To ile zlapiesz masy zalezy od diety i genetyki. Jeden zlapie 4kg, drugi 10kg. Ustal sobie diete: 5-6 posilkow dziennie, wegli 3-6 gramow/kg., bialko 2,5 grama/kg i tluszcze 1-1,5 grama/kg. i bedzie si. Zrodla wegli to ryze (paraboliczny ja preferuje, brazowy tez dobry, bialy po treningu), kasze (najlepsza chyba gryczana), makarony, ciemne [...]

[...] a jak jeszcze ci klate wy***ie to wszystkie dupy twoje tylko nie przesadź A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o kulturystyce wydac, a najlepsze że dieta ci nie potrzebna to kasy ci też za wiele na jedzenie nie potrzeba po treningu zjesz cipsy popijesz pepsi może jeszcze jakiegoś hamburgera zjesz albo loda i [...]

Więc takie zestawienie będzie najlepsze? Treningowe: Rano flexit 10g, 5gmono razem, witaminy. 30min przed tren: plutonium 40g+2tabs po: Bcaa 7tabs NT: rano flexit 10g, 5g mono razem, witaminy. Czy może w treningowe monohydrat po treningu zamiast z rana, czy nie ma to duzego znaczenia? Mam jeszcze gainera 5kg, zastanawiam sie o jakiej porze go [...]

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze

Generalnie FBW rządzi! Ja akurat najlepsze efekty miałem po treningu Marvina Edera, a nie HST. Na splicie nawet z Cell Pumpem, nie miałem takich wyników. Chyba odstawiłem split na zawsze a co to jest??:>

Dobra, doszedłem do wniosku, że chyba najlepsze będzie jednak na razie zredukowanie trochę tego co się pojawiło na brzuchu i próba obniżenia bf do mniejszego poziomu i gdy to się uda to próba wejścia na masę. Zamierzam chodzić 3 razy na siłownię plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. [...]

[...] - to lepiej żebym zjadl pomarancz niz wypil ja z gainerem) HMB - doriana mam jeszcze , potem trec/dymatize. 4-5g - po 500/1000mg co 2-3 godziny w ciagu dnia (ponoc najlepsze dawkowanie ze wzgledu na krotki czas utrzymywania sie w organizmie - 2 godzin max) BCAA - 5-10g dziennie (MRM i ISS Research BCAA Power), przed aero/treningiem + [...]

[...] z puszki + 2-3 kromki chleba razowego ile to przed treningiem? jak mniej niż 2h to nie wiem czy makrela nie za tłusta. Nie za duzo juz tego chleba w ciagu dnia? To nie jest najlepsze źródło ww IV posiłek 1 kolacja: Jakiś węglowodany bezpośrednio przed treningiem bezpośrednio czyli tuż przed? Jesli tak to jakies ww proste, np owoce, ale nie za [...]

[...] pomysłach kulinarnych. Do cwiczen naprawde się przykładam, kazdy to widzi, bo pomału pomału efekty widać, zwłaszcza w postawie sylwetki. Jednakże zdaje sb sprawę z tego, ze najlepsze białko nie pomoże, jeśli nie będzie odpowiedniej diety. Wprowadzać stopniowo? To jest chyba jakaś myśl. Narazie zacznę od pałaszowania po treningu ryżu brązowego, [...]

Nie zakładam.. ale znam swój organizm bo już przerabiałem różne diety i lubię szybko łapać fat. A co jest najlepsze po każdym treningu na siłowni robie ostro brzuch 15 minut i po miesiącu widzę fajne efekty ;)

nie kombinuje tylko pytam o najlepsze zastosowanie czyli bez carbo po treningu 100g gainera a po godzinie posiłek?

po treningu 70-80 gram a pozniej po poludniu drugi raz 70-80 gram wedlug mnie najlepsze rozwiazanie... na niektorych gainerach jest napisane aby wsuwac trzy razy po 150 gram nie zwracaj na to uwagi a jeszcze inni producenci proponuja stosowanie 1-3 dawek w ilosci 35 gram.

Kreatyna i glutamina to bardzo dobre połączenie, nawep powiedziałbym, że najlepsze! Jeśli Cię stać, możesz do tego też dołączyć BCAA. Kreatynę bardzo dobra jest z Ultimata więc dobry wybór, Gluta Nutren - dobry wybór - ewentualnie nowy Olimp, AAPQ z Hi-Teca też dobry wybór. Kreatnę bierz dwa razy dziennie po 5 gram, raz na czczo z rana a drugo [...]

[...] tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki czyli zaczynac od najslabszych supli... jak masz fundusze to Xpand, Coult badz inne stacki kreatynowe (poszukaj w wyszukiwarce jest pelno tematow o tym ktore sa najlepsze)... a tak odpowiedz dj rossi'ego zero sensu,odpowiedz nie na temat

W takim razie jest ustalone jakie ewentualnie odżywki byłby najlepsze w moim przypadku po treningu. Dopytam jeszcze to, co przed treningiem. Czy właściwsze byłoby zastsowanie SP 65 czy typowego garniera? Jeżeli postawimy na garniery - to jakie odżywki tego typu poleciłbyś mi w mojej sytaucji (mające głównie na celu wzmocnienie wytrzymałości przed [...]

a co złego jest w bananie?? ja go uważam za najlepsze źródło ww zaraz po treningu, zawsze po basenie, albo siłce banany wpieprzam ;D

czyli jak bede bral 4 kapsułki przed i 4 po treningu. a w dni nie treningowe 4 rano i 4 kolo godziny treningu to bedzie dobrze? czy jak brac zeby byly najlepsze efekty

[...] świetna kreatyna, no a do mono przekonany nie jestem jakos gorzej na mnie działa choc tylko jeden cykl zrobiłem na mono i z tych czterech cykli 3 na jabłczanie i 1 na mono najlepsze efekty zadowalające mnie były na jabłczanie, a na mono to ledwo co, ale każdy jest inny na każdego inaczej co innego działa NO i co do cyklu mono lub jabłczan + [...]